高槻で腰痛にお悩みの方へ｜病院で異常なしと言われた慢性腰痛を脳と神経から考える整体

高槻で腰痛に悩んでいる方から、こんなお話をよく聞きます。

• 「レントゲンでは異常なしと言われたのに痛みが続く」

• 「シップと痛み止めだけで様子を見ましょうと言われた」

• 「マッサージに通っているけれど、良くなったり戻ったりをくり返している」

日本では、生涯のうちに約8割の人が一度は腰痛を経験すると言われています。
腰痛の多くは、骨や椎間板など「構造の異常」だけでは説明できず、筋肉・姿勢・ストレス・脳と神経の働きが重なって起きると考えられています（日本整形外科学会／日本腰痛学会『腰痛診療ガイドライン2019』など）。

このページでは、高槻で腰痛に悩む方に向けて、下記をできるだけ専門用語を減らしてお話していきます。

• なぜ「画像で異常があっても／なくても」腰痛は続くのか

• 薬やマッサージだけで変わりにくい慢性腰痛を、どう考えるのか

• ぎの整体院が行っている「脳と神経」からのアプローチ

医学的には、3か月以上続く腰の痛みは「慢性腰痛」と呼ばれます。
慢性腰痛の多くは、椎間板ヘルニアや骨折などのはっきりした原因が特定できない「非特異的腰痛」とされています（腰痛診療ガイドライン2019）。

高槻でも、こんな背景で慢性腰痛が続いている方が多く見られます。

• デスクワークやリモートワークで一日中座りっぱなし

• 車移動が多く、歩く時間が少ない

• 子育てや介護で中腰・抱っこ姿勢が多い

• 仕事や家事・育児の責任が重く、常に気が張っている

こうした生活環境の中で、筋肉・姿勢の問題だけでなく、脳と神経の「危険／安全の判断」が腰痛の長期化に関わっていると考えています。

このメカニズムについては、こちらのページで詳しく解説しています。
脳と神経から考える慢性腰痛｜ボディマップと中枢性感作の視点

高槻の整形外科や病院で、レントゲンや MRI を撮ったあとに
「椎間板が潰れていますね」
「背骨と背骨の間がせまいですね」
と言われて不安になった、というご相談もよくあります。

椎間板は、骨と骨のあいだにあるクッションです。

水分を多く含んだ軟骨組織で、年齢とともに下記の変化が起こります。

• 水分が減る

• 弾力が落ちる

• 上下からの圧で少し潰れてくる

画像検査の研究では、腰痛がまったくない人でも MRI で椎間板の変性（潰れ・膨隆・ヘルニアなど）が多く見つかることが報告されています。

つまり、画像上の「椎間板の潰れ」＝ 必ずしもあなたの腰痛の強さそのものではないのです。

このテーマについては、こちらで詳しく解説しています。
「椎間板が潰れている」「背骨のすき間がせまい」と言われた方へ｜画像と腰痛の本当の関係

痛み止めや湿布、もみほぐしだけでは変わりにくい腰痛では、「脳と神経が腰の情報をどう受け取っているか」が重要になります。

脳には、「自分の身体が今どんな状態か」をざっくり把握しているイメージ図あると考えられています。
この身体のイメージ図を地図に例えて、ボディマップ（身体地図）と呼びます。

• 腰・背中・股関節が、今どの向き・どの角度にあるか

• どの筋肉にどれくらい力が入っているか

• どの部分から、どんな感覚（張り・痛み・冷たさなど）が来ているか

こうした情報をまとめた「身体のイメージ」が、脳の中で少しずつ更新されていきます。

ところが、慢性腰痛になると、痛みや「また痛くなるかも」という怖さから、腰を動かす幅そのものがどんどん狭くなっていきます。
「この角度まで反らすと必ず痛い」「ここから先に動かすのは怖い」といった状態が続くと、本来はもっと大きく動かせるはずの範囲まで、腰を動かす機会がほとんどなくなります。

その結果、脳には「痛みの出ない狭い範囲」で動いている時の情報ばかりが送り続けられ、本来動けるはずの角度の情報がほとんど入らなくなります。

すると、正常な可動域の情報は脳の中から薄れていきます。
そして「このくらいまでしか動かせない」という狭い範囲の情報だけが上書きされていくという状態になります。

このように、本来どこまで動かしていいのか分からなくなった腰のイメージを、ここでは「ボディマップ（身体地図）がぼやけた状態」と考えています。

• 本当はどこまで動かしていいのか分かりにくい

• 少しの刺激でも「危険かも」と判断しやすい

といった、脳側の過敏さが痛みの長期化に関わると考えられています。

この視点は、すでに国外のガイドラインやレビューでも重要視されています（例：慢性腰痛における中枢性感作や心理社会的要因を扱う総説など）。

ぎの整体院では、「とにかく筋肉を強く伸ばす・押す」だけの腰痛ケアは基本的に行っていません。
代わりに、次のような方針で「脳と神経の働き」から腰痛改善を目指します。

• 腰だけでなく、首・目・三半規管（前庭系）・足裏など「神経の入口」を評価する

• 痛みを我慢して行うストレッチやトレーニングは避ける

• 痛くない範囲の動きで「安全な情報」を脳に送り直す

その具体的な方法として、
神経ストレッチの目的と注意点
脳と神経から整える神経学トレーニング
運動療法（神経学トレーニングの一例）
ボディマッピングとは？
といった考え方を組み合わせています。

ここでは、「腰痛に悩む方に、実際どんなことをしているのか」をイメージしやすいように、ざっくりお伝えします。

当院では、慢性腰痛に対して「強いストレッチで一気に伸ばす」よりも、痛みのない範囲で小さく動かす運動療法を大事にしています。

3章でお話ししたように、慢性腰痛では腰のボディマップ（身体地図）がぼやけた状態になりやすいと考えています。

そこで当院では、

• 腰・骨盤・股関節などを「痛くない角度」から少しずつ動かす

• 呼吸を止めず、力み過ぎない範囲で反復する

• 「今どこが・どの方向に・どれくらい動いているか」を感じながら行う

といった運動療法を使い、脳に「ここまでは安全に動かせる」という情報を送り直すことをねらいます。

こうした「痛くない範囲の反復運動」を積み重ねていくことで、

• 腰まわりの過剰なこわばりが徐々にほどける

• 少しずつ動かせる角度が広がってくる

• 「動かすのが怖い」という感覚が弱まりやすくなる

といった変化が期待できます。

このように、運動療法は単に筋肉を鍛えるのではなく、脳と神経に「安全な動き方」を再学習してもらうためのトレーニングという位置づけで行っています。

身体のバランスや腰まわりの緊張には、

• 目の動き（眼球運動）

• 三半規管（前庭系）

• 首の深部感覚

なども大きく関わります。

• 目をある方向に動かしたときに腰が楽になるか／重くなるか

• 軽い頭の向きの変化でバランスがどう変わるか

といった反応を見ながら、短時間でできる神経学トレーニングをご提案しています。

詳しくは、脳と神経から整える神経学トレーニング にまとめています。

次のような方は、脳と神経も含めて腰痛を見直すタイミングかもしれません。

• 高槻でいくつか整形外科・整骨院に通ったが、良くなったり戻ったりをくり返している

• 「椎間板が潰れている」と言われてから、動くのが怖くなった

• マッサージを受けている間は楽だが、すぐ元に戻る

• 痛み止めやロキソニンを飲んでも、根本的には変わっていない気がする

• 仕事や家事・育児があるので、腰痛とうまく付き合える身体に整えたい

ただ、発熱・しびれ・筋力低下・がんの既往、原因不明の体重減少等がある場合は、まず医療機関での検査が優先です。

そのうえで、「検査では大きな異常はないが痛みが続いている」腰痛なら、整体や神経学トレーニングが力になれる場面も多いと考えています。

最後にポイントだけコンパクトにまとめます。

• 「椎間板が潰れている」「背骨のすき間がせまい」は、年齢とともに誰にでも起こりやすい変化

• 画像所見と腰痛の強さは必ずしも一致せず、「痛みがない人にもたくさん画像変化が見つかる」という研究が多く報告されている

• 慢性腰痛では、筋肉や椎間板だけでなく、脳と神経の「危険／安全の判断」（ボディマップ・中枢性感作）も重要

• ぎの整体院では、神経ストレッチや運動療法を含む神経学トレーニングで「安全な動きの再学習」を重視している

• 高槻で腰痛に悩んでいるが、画像と薬だけの説明ではしっくりこない」という方は、脳と神経の視点から腰痛を見直す選択肢もある

「高槻 腰痛」で検索して、このページにたどり着いたということは、すでにいろいろ試されてきた方も多いと思います。

椎間板の画像だけを見て「もう一生このまま」と諦めてしまう前に、脳と神経の働きもふくめて、からだ全体を見直す道があることを知っておいていただければうれしいです。