【高槻市の整体】自律神経失調症とストレスの関係｜JR高槻駅近くのぎの整体院

慢性的な疲労感、イライラ、不安感、めまい、動悸…。

もしかしたら、それは自律神経の乱れからくるサインかもしれません。
現代社会において、ストレスは自律神経失調症の大きな要因。
高槻市や茨木市でお仕事を頑張る世代の方から、「休んでも疲れが取れない」というご相談を多くいただきます。

自律神経失調症とストレスの関係性について分かりやすく解説します。
そして、自律神経の鍛え方もお伝えします。

自律神経失調症のメカニズムを理解することで、ご自身に合った効果的な鍛える方法を見つけることができます。
今回の内容を参考に、自律神経を整え、心身ともに健康な状態を目指しましょう。

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自律神経はよく聞いても、神経のどの部分になるかを理解していきましょう。

神経の中心部は脳・脊髄で、この2つを中枢神経と言います。
脳・脊髄から枝分かれして全身に散らばり、身体の末端まで届くのが末梢神経です。
全身に散らばる末梢神経の一つが自律神経です。

自律神経は、活動時に働く交感神経と、休むときに働く副交感神経の2つからなります。

自律神経は、呼吸や血流を自動でコントロールする「AT車（オートマ車）」のような存在です。

スピードに合わせてギアを自動調整してくれる反面、「自分の意志で操作できない」という特徴があります。

• アクセル（交感神経）
  活動時に優位になる

• ブレーキ（副交感神経）
  休憩時に優位になる

この「アクセル」と「ブレーキ」が自動で切り替わる仕組みさえ覚えれば、自律神経の基本はバッチリです。

ぎの整体院では、この切り替えがスムーズにいかなくなった状態を、脳神経学的な視点で整えていきます。

自律神経は状況に応じて身体を適切な状態にしてくれます。

例えば、これからスポーツをするとしましょう。
活動なので交感神経優位の状態。
細胞に酸素を届けるために心拍数が上昇して血液を多く送り出します。
血管もギュッと縮んで血液の流れを速くします。

運動時には、自律神経が瞬時に以下の調整を行います。

• 血管を収縮させ、血圧を上げて血流を速める

• 筋肉に力が入り、瞬発力を高める

• 発汗を促し、体温上昇を抑える

• 胃腸の働きを抑制し、エネルギーを運動に回す

AT車がアクセル踏むと自動的にギアチェンジするのと同じです。
運動時は自律神経が身体を活動しやすい状況に自動的に調整してくれます。

交感神経と副交感神経はシーソーに乗っている状態に例えられます。
両方が優位になることはありません。

交感神経が働く時は、副交感神経はおとなしい。
副交感神経が働く時は、交感神経はおとなしい。

自律神経は、常にこのシーソーのバランスを適切に調整しています。
しかし、高槻市・茨木市の働き盛りの世代の方は、仕事の忙しさからこのバランスが崩れやすい傾向にあります。

ストレスは生活していく上で必要なものです。
問題はストレスの量です。

適切なストレスは健康にしてくれます。
過剰なストレスが健康を害するのです。

しかし、ストレスが極端に低いのも問題です。
ストレスのおかげで、身体的・心理的にも成長していきます。

ストレスにも色々ありますが、身体的ストレスと心理的ストレスに絞って説明します。

身体的ストレスは身体にかかる負荷です。

例えば、歩くだけでも体重のストレス（負荷）がかかります。
そのストレスに対応するだけの、筋肉・骨・心肺機能が形成されます。

病気で長期入院等になると一気に体力が落ちますよね。
身体は常に省エネ生活を心がけているからです。

歩かないなら、対応する筋肉・骨・心肺機能は必要無いと脳が判断します。
筋肉・骨・心肺機能の維持もエネルギーが必要です。
ストレスが無いなら対応する骨・筋肉・心肺機能勿体無いですよね。

この様に適切な身体的ストレスをかけ続ける事は必要なのです。

自律神経失調症の本質は、脳が「今の状況は危険！」と判断した結果です。
あなたを守るために過剰な反応（非常ベル）を出し続けている状態と言えます。

自律神経には「自分の意志で操作できない」という特徴があります。
そのため、脳が「危険だ」と思い込んでいる間は意思とは無関係に過剰は反応を出し続けます。

脳がストレスをどのように処理し、身体にどんな命令を出すのか。
そのプロセスは大きく分けて交感神経優位と副交感神経優位の2パターンがあります。

高槻市・茨木市の自律神経失調症は「ぎの整体院」

脳が蓄積されたストレスを「外敵に備えろ！逃げろ！」という緊急事態と捉えると、常に交感神経（アクセル）を吹かし続ける「戦闘モード」に入ります。

意識としては休みたい。
しかし、脳は「まだ安全じゃない！」と勘違いし、リラックスを拒否しています。

主な症状

• 動悸・イライラ・不安感

• 不眠
  （目が冴えて眠れない、途中で起きる）

• めまい・耳鳴り

• 慢性的な肩こりや腰痛の悪化
  （常に全身に力を入れて身を守っているため）

あまりに巨大なストレスや、長期間のガマンが続くと、脳は「戦っても逃げても無駄だ」と判断します。
すると、身を守るためにエネルギー消費を最小限に抑える「強制シャットダウン（急ブレーキ）」が起こります。

脳がこれ以上傷つかないよう、副交感神経（ブレーキ）を過剰に働かせて活動を停止させています。

主な症状

• 強い倦怠感
  （身体が鉛のように重い、動けない）

• 朝起きられない・やる気が出ない

• 気分の落ち込み・無気力

高槻市・茨木市で「病院では異常なしと言われたのに、身体が動かない」と悩む方は、この脳による防衛反応（急ブレーキ）が起きている可能性があります。

脳が「危険」と判断するきっかけには、以下の2パターンがあります。

1. 小さなストレスの継続（蓄積型）
   日々の仕事、育児、家事など、1日では乱れない程度
   毎日積み重なることで「心のコップ（許容量）」から水が溢れ出す

2. 巨大なストレス（一撃型）
   事故、事件、離別など、大きなたった1回のストレスで「心のコップ（許容量）」から水が溢れ出す

どちらのタイプも、放置すると身体をより守ろうと症状を出し続ける悪循環に陥る可能性があります。

ぎの整体院では、この脳の「危険判断（命令ミス）」を、脳神経学に基づいたアプローチで正しくリセットしていきます。

ストレスの許容量は広げることが可能です。
簡単に言えば自律神経もトレーニング出来ます。

普段、運動しない人は筋肉が落ちて、必要最低限の筋肉しかありません。
それが、運動を始めると筋肉が刺激（ストレス）されて運動に応じた筋肉がつきます。

自律神経も同じです。
普段、自律神経を使わなければ、自律神経の機能は低下しています。
自律神経に刺激（ストレス）を与える事で、刺激に応じて自律神経の機能も上昇します。
つまり、ストレスの許容量が大きくなります。

ストレスの許容量が大きくなれば、当然自律神経失調症の症状も落ち着いてきます。
自律神経を鍛えることは、ぎの整体院が目指す「再発しない身体作り」の根幹です。

自律神経の鍛え方とは図のシーソーの様に上下を入れ替える事です。

例えば、運動不足ならウォーキングから始めてみましょう。
交感神経が刺激されていきます。

エアコンの効いた部屋にいるなら外に出てみましょう。
体温調節機能も自律神経の役目です。

活動的な人は瞑想等で副交感神経を優位にしてみる。

異なる刺激でシーソーを動かすことが「自律神経の訓練」になります。
「どこに行っても良くならなかった」とお悩みの方も、ぎの整体院での施術とセルフケアを組み合わせることで変化を実感されています。

自律神経の乱れは、決してあなたの心が弱いせいではありません。
適切な刺激とケアで、自律神経は必ず整えることができます。

高槻市のぎの整体院では、脳神経学に基づいた独自の施術で、あなたの自律神経を根本から調整します。
JR高槻駅徒歩４分で高槻阪急スクエアの向かいにあります。
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