【高槻市の整体】ゴルフの捻転不足を解消！胸椎・股関節から整える神経学アプローチ

高槻市や茨木市で、ゴルフ中の こんなお悩みを抱えていませんか？

• 「スイングで腰がうまく回らない」

• 「もっと深く捻転したいのに身体が硬い」

• 「練習を続けると、いつも腰が痛む」

このようなことを、大阪府高槻市の「ぎの整体院」ではよく相談されます。
大阪府高槻市「ぎの整体院」トップページ

実は、ゴルフスイングの捻転不足を 解消する鍵は「腰」ではありません。
「胸椎」と「股関節」にあります。

ぎの整体院は、かつて国内最高峰の大会 「ダンロップフェニックス」で公式トレーナーを務め、プロを支えた経験があります。

今回は、神経学的な視点から 痛みのないスムーズなスイング情報を 「脳から再構築する」ための考え方をわかりやすくお伝えします。

最初に知ってもらいたいことは、「腰（腰椎）は、構造上ほとんど回らない」ことです。

多くの方は「腰が回らない＝腰の骨が硬い」 と思われがちです。
実際のゴルフスイングで 大きく動くのは胸椎と股関節です。

動く範囲（可動域）を比べると、 その差は一目瞭然です。

• 腰椎の回旋可動域：全体で約5〜15度

• 胸椎の回旋可動域：全体で約30〜40度

• 股関節の回旋可動域：内旋約40度、外旋約45度

つまり、無理に「腰をもっと回そう」と頑張るほど、構造的に動かない腰椎へ過度な負担をかけてしまいます。

その結果、ゴルフの捻転不足が解消されないだけでなく、腰痛を悪化させる悪循環に陥りやすくなるのです。

高槻市や茨木市のゴルファーの方には、まずはこの「身体の仕組み」を知ってください。

ゴルフスイングの捻転を理解する上で、 背骨のつなぎ目である「椎間関節（ついかんかんせつ）」の仕組みを知ることが重要です。

椎間関節が、ゴルフスイングにおける 以下の動きを支えています。

• アドレス時の前傾姿勢（前屈）

• バックスイングでの反り（後屈）

• 左右への傾き（側屈）

• 上半身の回旋（ショルダーターン）

蝶番の向きによって「前後の動きは得意だが、 捻る動きは苦手」といった、場所ごとの得意・不得意が決まります。

この章では、腰の骨（腰椎）が持つ 「捻る動きが苦手な構造」について、 図解を交えて分かりやすく解説していきます。

背骨（脊椎）は、24個（頚椎7個＋胸椎12個＋腰椎5個）の椎骨が積み重なってできています。
それぞれの椎骨をつなぐ小さな関節が椎間関節です。

• 椎骨の下関節突起と、下の椎骨の上関節突起で構成される

• 背中側に左右1組ずつ

• 椎骨1つあたり、上下左右で合計4つの関節面がある

腰部分の背骨が腰椎です。
腰椎の椎間関節には、次の特徴があります。

• 関節面がほぼ垂直に近い角度で並んでいる

• 上下の関節突起が、しっかりかみ合う構造

このため、腰椎で大きく捻ろうとすると上下の関節突起同士が物理的にぶつかります。
そのため回旋動作が制限される仕組みになっています。

腰椎は5個全体での回旋可動域は約5〜15度。
最大が15度なのでほとんどの人は、15度まで回りません。

つまり、「腰をもっとひねれ」と言われても、腰椎は元々が回らないのです。
高槻市や茨木市で腰痛を繰り返すゴルファーの方は、この構造を無視した スイングが原因の可能性があります。

次に、ゴルフスイングの「ショルダーターン」の主役である胸椎について見ていきます。

次に、ゴルフスイングの「ショルダーターン」の主役である胸椎について説明します。

腰の骨（腰椎）は関節面が縦向きで、捻ろうとすると骨同士がぶつかる 構造でした。

対して、胸椎は関節面が斜めを向いています。
この構造は、回旋方向に滑りやすい特徴があります。
胸椎は前後だけでなく、左右への回旋もしやすい構造です。

さらに、数の面でも胸椎は捻転において有利です。

• 腰椎：5個
  全体の回旋は約5〜15度

• 胸椎：12個
  全体の回旋は約30〜40度

構造の差に加えて骨の数も多いため、胸椎のほうが大きく捻ることができます。

ゴルフスイングのショルダーターンは、本来「腰」ではなく胸椎が主役と考えたほうが、身体の仕組みに合っています。
「腰をひねる」より「胸のあたり（胸椎）から上半身を回す」イメージを持つことが、捻転不足と腰の負担を同時に減らすうえでも大切です。

次に、スイングにおける下半身の要、「股関節」の役割を解説します。

股関節は、骨盤のくぼみに太ももの骨（大腿骨）がはまり込む「球（臼）関節」構造です。

• 全身でもトップクラスの可動域

• 前後・左右・回転など多方向に動く

• 筋肉や靭帯が包み込んで安定させている

股関節は肩関節の次に自由度が高い関節です。
そのため、ゴルフの複雑な回転動作を支える中心的な役割を担います。

スイングで身体をひねるとき、左右の 股関節では「内旋」と 「外旋」が同時に起きます。

右にひねる動きを例に見てみましょう。
足は地面にベタッと固定して身体（骨盤〜胸）が右に回る動きです。

• 右股関節（後ろ側）の動き
  骨盤が右へ回るのに対し、足は地面に固定される
  相対的に太ももが 内側にねじれる「内旋」が起こる

• 左股関節（前側）の動き
  骨盤が右へ回るのに対し、足は地面に固定される
  相対的に太ももは外側にねじれる「外旋」が起こる

左右の股関節が別々の方向にねじれることで、深い捻転が可能になります。

左右の股関節がセットで動くことで、体幹の回転を強力にバックアップします。

注目すべきは、股関節の広い可動域です。

• 腰椎（腰の骨）全体の回旋  約5〜15度

• 股関節の内外旋（片側）約40〜45度 ＝ 合計約85〜90度

数値を見れば分かる通り、腰の骨とは比較にならないほど大きく動けます。

この股関節がしっかり機能することで、無理に腰をひねる必要がなくなります。
結果としてゴルフ後の腰痛の予防にもつながるのです。

高槻市・茨木市のゴルフによる腰痛は「ぎの整体院」

ゴルフスイングの捻転で主役となるのは「胸椎」と「股関節」です。

しかし、この2箇所の動きが悪い状態で 無理にスイングを続けると、身体には「負の連鎖」が起こり始めます。

高槻市や茨木市のゴルフ練習場で 「練習のたびに腰が痛む」という方は、 この連鎖に陥っている可能性があります。

胸椎や股関節の動きが不十分なまま、無理に スイングを成立させようとすると、身体では 次のような「代償動作」が起こります。

1. 胸椎と股関節の可動域が足りない
   本来回るべき場所が十分に動かない

2. 腰椎まわりが代わりに動こうとする
   動かない場所の不足分を、腰が無理をして補う

3. 回旋が苦手な腰椎にストレスが集中する
   構造上、捻りに弱い腰に過度な負担がかかる

これが、高槻市や茨木市のゴルファーが悩まされる練習後の腰の重だるさや、翌朝の辛さの理由です。

このタイプの腰痛は、原因が腰ではないことがほとんどです。

• 胸椎・股関節の回旋不足

• 「動きの情報（プログラム）」の乱れ

腰をマッサージして一時的に緩めても、「腰を使って回る」という指令が変わらなければ、腰への過度な負担は続きます。

高槻市の「ぎの整体院」では、痛みが出ている部位 だけでなく原因となっている情報の伝達系統から見直していきます。

ぎの整体院では、ゴルフの捻転不足やスイング時の腰の違和感を、単なる筋肉や関節の問題とは捉えていません。

ゴルフスイングの話をしてきましたが、ここから「脳と神経」の視点も加えてみます。

脳の中には、「自分の身体が今どうなっているか」をざっくりとつかんでいる全身のイメージ図があると考えられています。

全身から脳に届く身体の情報から作成されます。

たとえば、下記の情報をひとまとめにした「身体のイメージ」です。

• 胸椎が今どれくらい捻られているか

• 股関節のどの位置に体重が乗っているか

• どの筋肉に、どの程度力が入っているか

これらを瞬時に判断できるのは、 脳内にこの正確な身体のイメージ図があるからです。
この身体のイメージ図を地図にたとえて、ボディマップと呼びます。

目を閉じていても、自分の上半身がどちらに向いているか・股関節がどのくらい曲がっているかが何となくわかるのは、このボディマップのおかげです。

胸椎や股関節が動かない状態が続くと、 筋肉の状態を感知するセンサーの働きが悪くなり不正確な情報が送られます。

すると、ボディマップの精度も落ちて、脳は身体を正しく把握できません。

その結果、脳は安全を守るために 次のような反応を引き起こします。

• 腰まわりの筋肉を過剰に固める

• 構造的に弱い腰椎に、動きをしわ寄せさせる

• 「これ以上回すと危険」と脳が判断し、ブレーキをかける

逆に、痛くない範囲で正しく動かす 情報を脳へ送り直せば、ボディマップの精度が上がり、スムーズな捻転が行いやすくなります。

高槻市の「ぎの整体院」が行う神経学トレーニングでは、 胸椎や股関節を丁寧に動かし、「正確な動きの情報」を脳へ送り届けます。

お一人おひとりの状態に合わせ、 以下のようなアプローチを組み合わせて スイングの土台を再構築します。

• 視覚や前庭系（三半規管）を用いたバランス調整

• 神経ストレッチ

• 痛みのない範囲での正しい動きの再学習

高槻市や茨木市の皆様が、腰の不安なく ゴルフを楽しめるよう、脳と神経の働きから 全力でサポートいたします。

それぞれの考え方は、こちらでも詳しく解説しています。
脳と神経から整える神経学トレーニング
運動療法（神経学トレーニングの一例）
神経ストレッチの目的と注意点

ゴルフの捻転不足は、脳と神経が筋肉へ出す「守りのブレーキ」が原因かもしれません。
ぎの整体院では、ダンロップフェニックスの現場で培った知見を活かし、胸椎や股関節を動かし直すための「神経学トレーニング」でスイングの土台を再構築します。

当院はJR高槻駅から徒歩3分、高槻阪急スクエアの向かいというアクセスしやすいです。
阪急高槻市駅からも徒歩12分ほどですので、高槻市や茨木市のゴルフ愛好家の方々も多く来院されています。
JR高槻駅徒歩３分の「ぎの整体院」

無理に腰をひねって痛める前に、脳と神経からスムーズな動きを取り戻しませんか？
飛距離アップと腰の不安解消を同時に叶えたい方は、ぜひ一度ご相談ください。