骨盤矯正ダイエットで痩せるのは本当？

骨盤矯正ダイエットで痩せよう！

骨盤を整えたうえに、さらに痩せると聞くと魅力的ですよね。
でも、本当に骨盤矯正に痩せる効果はあるのでしょうか？

結論から言うと、
骨盤矯正による痩せる効果はほぼ無い！

ほぼというのは、お腹空いている時にご飯一粒だけ食べるイメージ。
まぁ食べないよりはマシかな程度。

最後まで読んでいただくと
骨盤矯正で痩せるという魅力的なウソに騙されない様になりますよ。

①骨盤矯正で骨盤の歪みが整う
②骨盤の歪みが整うと代謝アップ
③代謝アップするから痩せる

骨盤矯正ダイエットの説明はこんな感じだと思います。

本当の事とウソが良い感じで混ざっているので信じちゃいますね。

そのため本当の事とウソを分けて説明していきます。

ただし、僕の考えでは、歪みは気にしなくて良い。
というのがあります。
詳細はこちらのブログで。

今回はそれを言い出すとややこしい。
そのため、
「骨盤矯正」→「整体」
「歪みが整う」→「身体が良い状態になる」
と考えています。

ウソが混ざっていると言いながら①②③は全部本当なんですよ。

それなら骨盤矯正ダイエットで痩せると思ったでしょ。
そこに巧妙なトリックが仕掛けられているんです。

それがわかれば、骨盤矯正ダイエットは無理と理解出来ますよ。

代謝と言ってますが、「基礎代謝（量）」のことです。

基礎代謝とは生きる為の必要最小限のエネルギーのことです。
簡単に言うと、基礎代謝は寝ているだけでも消費されるエネルギー量です。

勝手にエネルギー消費してくれるならありがたいですね。

骨盤矯正で基礎代謝が上がれば楽して痩せる事が出来ますよね。

脂肪１kg減らすのに約7,200kcalが必要です。

こんなこと言われたって全く伝わりませんね。

僕はランニングが趣味です。
参考として僕が使っているランニングアプリを使います。

２時間12分かけて25kmを走りました。
その時でも、2,432kcal
脂肪1kg減らすのに必要な1/3程度。

こんだけ頑張って走ったのに…。
運動だけで痩せる事が難しいのがわかりますよね。

骨盤矯正を受けて基礎代謝が上がるのか？
たぶん上がります。
でも、微々たるもんでしょう。
正確なデータとか知らないので、知っているなら教えて下さい。

痩せる効果ほどのカロリー消費は期待出来ない。

なぜなら、2時間以上走って脂肪１kg減らす1/3ですから。
骨盤矯正で循環良くなった程度の基礎代謝アップなんて微々たるもんです。

耳障りの良い言葉に騙されないようにして下さいね。

基礎代謝を上げるには筋トレです。
では、筋トレでどれぐらい基礎代謝が上がるのか？

筋肉1kg増えると基礎代謝が1日13kcal上がります。
言いたい事はわかります。
少なすぎる。

ただし、基礎代謝は必要最小限ですから。
普通に生活した場合の基礎代謝を含めた1日の消費カロリーは約50kcal増えます。
まぁ、それでも少ないと感じますが、これが現実です。

1日50kcalなら1年で18,250kcal代謝が増えます。
脂肪を1kg減らすのに7,200kcal必要なので
約2,5kg痩せる事が出来ますね。

骨盤矯正よりも確実に代謝アップ出来ます。

次の疑問として筋肉１kgつけるトレーニングはどれぐらい必要なのか？

これは人それぞれと言ってしまうと終わっちゃうので参考程度に。
また、１kg増加の目安が無かったので２kgで説明。
筋トレ初心者が週１〜２日トレーニングを３〜４ヶ月続けて筋肉が２kg増加。

と言われています。そんなに続けないといけないの？
と思っちゃいますよね。

現実は甘くは無いですよ。

まだ、骨盤矯正の代謝アップ程度に痩せる効果を期待しますか？

骨盤矯正ダイエットの3段論法のトリックはもう見破れましたか？

①骨盤矯正で骨盤の歪みが整う
②骨盤の歪みが整うと血液循環等が良くなり代謝アップ
③代謝アップするから痩せる

①②③単体なら間違い無いと思います。

ただ、「③代謝アップ」が「骨盤矯正の効果による代謝アップ」の意味になっているのがトリックなんですね。
巧妙すぎて気づかないですよね。

繰り返しになりますが、骨盤矯正程度のアップした代謝量では痩せる効果は無いです。

単体なら間違い無いけど、続けると間違いになるんですから気をつけましょう。

骨盤矯正を受けたらウエストが細くなった！

と反論したくなる人もいてますよね。
エステを受けてウエストや顔がスッキリも同じです。
これと「痩せる」は別です。

ほとんどはむくみが取れただけです。
もちろん、他の場合もありますけど。

ただ、これは脂肪や体重が減ったわけではありませんよね。
乱暴な言い方をすればお腹の水分が他の場所に移動しただけです。

体脂肪の変化はありません。

これで痩せるとは言えませんよね。

ダイエットは英語では「diet」。
日本では、減量の意味で使われていますね

しかし、本来は「食習慣、日常的な食事・食べ物」を意味します。
ビックリですね。

豆知識程度に知っておくと、骨盤調整ダイエットをすすめてきた人にドヤ顔出来るかもですよ。

痩せるために走ったり、筋肉つけたりしてもカロリー消費は少しでしたよね。
結論として、痩せるためには食習慣（ダイエット）が重要。

食べすぎない様に気をつけましょう。

しっかり勉強していれば、僕が書いたような事は知っていると思います。

骨盤矯正で代謝上げると痩せる効果がありますよ！
と宣伝している整骨院や整体院は勉強不足の可能性があります。

骨盤矯正だけでなく、筋トレや食事指導などもセットの事もありますけどね。
それだと痩せる効果は骨盤調整ではなく、筋トレや食事指導のおかげですよ。

通われている整骨院や整体院で骨盤調整ダイエットを勧められたら、上記の事を質問してみて下さい。
しっかりとした知識があれば、ちゃんと答えられるはずですから。