【高槻市の整体】腰痛の原因は「腰」にあらず？胸椎と股関節から整える改善法

高槻市や茨木市で下記で悩むあなたへ
「腰を回すと痛む」
「腰がガチガチに 硬くなった」

最初に、知っておいてほしい事実があります。
医学的に「腰の骨（腰椎）は ほとんど回らない」構造です。

大阪府高槻市の「ぎの整体院」には、高槻市や茨木市で長引く腰痛に悩む方が多く来院されます。
大阪府高槻市の「ぎの整体院」トップページ

多くの方が「腰を回している」と感じる動きの主役は、実は腰椎ではなく「胸椎 （胸の骨）」と「股関節」です。

今回は、なぜ腰そのものではなく 他の部位を整える必要があるのか。
ぎの整体院が大切にしている脳と神経の視点を交えて、腰痛改善のヒントをお伝えします。

腰の部分にある背骨「腰椎」は、 構造上、身体をひねる動き（回旋）が 非常に苦手な関節です。

その理由は、背骨同士をつなぐ 「椎間関節（ついかんかんせつ）」の 形状です。

椎間関節とは、背骨の積み重なりを支える小さな関節のことです。

• 背中の後ろ側に左右1組ずつ存在

• 上下の骨を連結し、安定性を保つ

• 1つの骨につき、上下左右4つの面がある

椎間関節が「ドアの蝶番（ちょうつがい）」 のような役割を果たし、背骨の動きをコントロールしています。

椎間関節は、腰椎体を曲げたりひねったりする動きを可能にします。
また、背骨全体の安定性を保つ重要な役割を果たしています。

椎間関節は、日常生活のあらゆる 動作に関わっています。

• お辞儀など、前に曲げる（前屈）

• 後ろに反らす（後屈）

• 体を横に倒す（側屈）

• 振り向くなど、体をひねる（回旋）

このように、背骨がスムーズに動くための要となりますが、「場所によって得意な動き」がはっきりと分かれています。

腰椎の椎間関節は、関節の面がほぼ垂直に近い角度で並んでいます。
さらに、上下の骨がピッタリとはまり込むような形をしています。

そのため、身体をひねろうとすると背骨同士がすぐにぶつかってしまいます。
このように腰椎ではねじる動作では物理的にブレーキがかかるのです。

• 腰椎は全部で5個

• 5個すべて合わせても、ひねれる角度は5〜15度程度

「腰をもっと回して！」と言われても、 構造上は腰椎はほとんど動いていないのです。

高槻市や茨木市で腰痛を繰り返す方は、この「回らない腰」を無理に回そうとして負担をかけている可能性があります。

腰の骨とは対照的に、胸部分の背骨である 「胸椎」は、ひねる動き（回旋）に 非常に適した構造をしています。

その秘密は、やはり椎間関節の 「関節面の角度」にあります。
また構造だけでなく、 その「数」においても回旋に有利な条件が揃っています。

• 胸椎の関節面は斜めに傾いている

• 捻っても上下の骨がぶつかりにくい

• 滑らかに回転できる構造

• 骨の数が12個（腰椎5個）と多い

• 胸椎全体で30〜40度の回旋が可能

腰椎全体での回旋可能角度が5〜15度なので差は歴然です。

「腰を回す」という動作の多くはこの胸椎が担っています。

高槻市や茨木市でデスクワーク等により背中が丸まり、胸椎が固まっている方は、この「回るべき場所」が動かなくなり腰に負担をかけている可能性があります。

胸椎と並んで、身体をひねる動きに欠かせないのが股関節です。

股関節は、骨盤のくぼみに太ももの骨 （大腿骨）がはまり込む特殊な構造をしています。

• 「球関節（臼関節）」と呼ばれ、全方向に動く

• 肩関節と並び、身体の中で最大級の可動域を持つ

• 多くの筋肉や靭帯に包まれ、安定を保っている

股関節は臼の中で球が転がるように全方向に動くため、骨性だけの安定性は低いです。
そのため、多くの筋肉・靭帯・関節唇等で骨頭を包み込んで安定性を保っています。

高槻市や茨木市で「腰が重い」と感じているなら股関節の柔軟性が低下している可能性も考えられます。

身体をひねる時、左右の股関節は別の動きをして回転を助けています。

例えば、足を地面につけて身体を右にひねる場合を考えていきます。

• 右股関節：内側にねじれる（内旋：約40度）

• 左股関節：外側にねじれる（外旋：約45度）

このように、腰を回す時は左右の股関節がそれぞれ内旋・外旋され、骨盤と上半身の回転を支えているのです。
これは、文章で読んでもイメージしづらいですが、実際にやってみると理解しやすいです。

股関節は左右合わせて約80〜90度の可動域です。
腰椎（5〜15度）とは比較にならないですね。

股関節が滑らかに動くことで、腰椎に無理な負担をかけずスムーズな回転が可能になります。

身体をひねる動作において、本来主役 であるはずの「胸椎」や「股関節」の 動きが悪くなると、身体には以下の ような悪影響が及びます。

• 胸椎と股関節の可動域が狭くなる

• 代わりに腰椎が過剰に動かされる

• 腰椎周辺に小さなストレスが蓄積する

• 脳がこれ以上動かすと危険と判断する

• 痛みを出す・筋肉を固くするなど制限をかける

動かない場所を腰が無理にかばうことで痛みが発生する場合、腰だけを施術してもなかなか根本改善には至りません。

高槻市や茨木市で腰痛に悩まれている方は、原因の胸椎や股関節の連動性を整えることの重要性を知ってください。

ぎの整体院では、身体の動きと併せて 「脳がどのように身体を把握しているか」という神経学的な視点から、腰の負担を減らすアプローチを行います。
高槻市・茨木市の整体は「ぎの整体院」

神経学の視点から腰痛については
脳と神経から考える慢性腰痛｜ボディマップと中枢性感作の視点
でも解説しています。

腰椎自体は構造上ひねれないため、体幹の回旋は主に胸椎と股関節の動きによって実現されています。

腰を回すと痛む、腰が回らないからといって、5〜15度の狭い可動域しかない腰椎をターゲットにするのは効率が悪いでしょう。
このような腰痛改善には、以下の広い可動域をターゲットにするのが効率的です：

• 約30〜40度の可動域がある胸椎
• 内旋40度・外旋45度前後の広い可動域を持つ股関節

腰を回しづらい時、胸椎・股関節は関係ないように思えるかもしれません。
でも今まで説明した様に、体幹をひねる動きの屋台骨となる重要な関節です。

胸椎・股関節が安定し適切に動くことで腰や体幹の動きが円滑になり、腰痛の予防にもつながります。

ぎの整体院では、痛みが出ている腰だけを施術することはありません。

胸椎・股関節・足首などの連動をチェックしながら、以下の2つを組み合わせてアプローチしていきます。

• ソフト整体
  脳が安心するソフトタッチな触り方で筋肉の緊張を緩める

• 神経学トレーニング
  運動療法、三半規管トレーニングなど

この両輪を回すことが、高槻市や茨木市で繰り返す腰痛から卒業するために、 とても大切だと考えています。

神経学トレーニングの考え方は下記をお読みください。
脳と神経から整える神経学トレーニング
運動療法（神経学トレーニングの一例）

「腰を回すと痛む」という悩みは、「胸椎」と「股関節」を正しく機能させることが解決の近道です。

ぎの整体院では、身体の構造と脳・神経の仕組みに基づいたアプローチで、あなたの腰痛改善をサポートします。

当院は、JR高槻駅から徒歩3分、高槻阪急スクエアの目の前という便利な場所にあります。
阪急高槻市駅からも徒歩12分ほどですので、高槻市や茨木市の広範囲から多くの方が来院されています。

高槻市で腰痛整体をお探しの方は「ぎの整体院の腰痛ページ」もご覧ください。

「どこへ行っても同じだった」と諦める前に、ぜひ一度ご相談ください。
ソフト整体と神経学トレーニングで、腰の不安を気にせず動ける毎日を一緒に目指しましょう。