【高槻市の整体】腰・首の牽引は効果なし？ヘルニア・狭窄症を根本改善

高槻市や茨木市の整形外科、あるいは整骨院に通い、慢性的な腰痛や首の痛みで「牽引」を続けている方は多いのではないでしょうか。
牽引療法は整形外科や整骨院（接骨院）では定番とも言えます。

そんな牽引療法の効果は実際どうなのでしょうか？

僕の結論から言うと、牽引の効果はほぼ無いと考えています。

牽引療法の効果がほぼ無い理由を、整形外科学会監修の「腰痛診療ガイドライン」からも引用して説明していきます。

症状改善に必要な考え方まで説明していきます。
首・腰の症状に悩まれている方は最後まで読んで下さいね。

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首から腰にかけての背骨は積み木を積み上げた感じです

背骨同士が直接当たらないように椎間板というクッションが入っています。

腰や首が痛くてレントゲンやMRI検査で、背骨の間が狭くなっている。
狭いならストレスがかかっている。
ストレスが腰や首の痛みの原因だろう。
ストレスを無くすためには狭い椎間板の間を元に戻そう。

じゃあ、上に引っ張って広げよう！
というのが牽引療法の考えです。

こう聞くと効果ありそうって思えますよね。

椎間板の構造や役割については
「椎間板ヘルニアの痛み・しびれの原因は脳と神経にある」
で詳しく解説しています。

日本整形外科学会監修の『腰痛診療ガイドライン2019』において、牽引療法は以下のように評価されています。

• エビデンスの強さ： C（弱）

• 推奨度： 2（行うことを弱く推奨）

これをどう捉えるかは人それぞれですが…。
僕としては、
牽引の効果はよくわからないけど、まぁやっても良いかな。
みたいに感じてしまいます。

「腰痛診療ガイドライン2019」より
牽引療法のエビデンスの強さと推奨の強さ

背骨は何個あると思いますか？
首７個、胸12個、腰５個の計24個と意外と多いんですね。

例えば、椎間板ヘルニアを考えてみましょう。

首でも腰でも多いのは背骨の下部分。
理由としては下の方が重さの負担が大きい等があります。

牽引して、ヘルニア部分だけに効くと思いますか？
他の部分も牽引されて、牽引力は分散されますよね。

牽引療法では特定部分だけ狙うことは出来無いので効果がほぼ無いと考えています。

狭くなっている背骨と背骨の隙間を広げるのが牽引療法の目的です。
背骨と背骨の間には椎間板があります。

椎間板は外側の線維輪と中身の髄核からなります。

椎間板ヘルニアとは、椎間板の中身が外に飛び出た状態です。

椎間板は下記のようにほとんどが水分です。

• 椎間板全体： 約75%

• 髄核： 90%以上

背骨にかかる体重で椎間板が押し潰される事で少しずつ水分が押し出されます。
また加齢により保水機能が低下することで椎間板が小さくなっていきます。

背骨間の隙間を広げるためには、椎間板の水分量を増やす必要があります。

牽引療法で上に引っ張って水分量が増えると思いますか？
体重で押し潰されて水分が抜けるので、牽引時だけは抜けるのは防げるでしょう。
でも、牽引が終わればまた体重がかかるので抜けていきます。

また加齢等で保水機能が低下していれば、牽引したところで水分量は戻らないでしょう。

椎間板の観点からも牽引療法が効果がないと考えられます。

椎間板の水分量低下と画像所見の関係については
「椎間板が潰れていると言われた人へ」
で解説しています。

腰や首が痛い時の筋肉は硬く縮んでいる状態です。
筋肉が硬く縮んでいるから強引に引っ張って伸ばそうとするのが牽引療法です。

牽引の力ってかなり強いですよね。
腰では小柄で年配の女性でも20kg以上で牽引したりします。
強い力で牽引してもらった方が効きそうな気がしますよね。

実は牽引で痛みがきつくなる場合があります
それが強い力で牽引している場合や、力みやすい人です。

高槻市で腰椎ヘルニアの改善は「ぎの整体院」

牽引時の脳の話になります。

筋肉が硬くなっているのは、脳が危険を感じ硬くして守ろうと筋肉に指令を出しているからです。

脳が「身体を守れ！」と縮ませている筋肉を、機械で強引に伸ばそうとする。
これは脳にとって「さらなる危険」でしかありません。

• 脳の判断： 強引に伸ばされる（＝危険！）

• 指令： もっと強く縮めて守れ！

• 結果： 伸ばされた感じだけ

強引に牽引で伸ばすと一時的には良くても後で戻ってしまいます。
それだけでなく、強く牽引し過ぎると悪化する可能性まであります。

例えば前屈で痛みが出るぐらいに押してもらってください。
痛いと太もも裏に力が無意識に入ってしまいますよね。
これと同じ事が起こるんです。

脳が筋肉を固めて守ろうとする防御反応の仕組みについては
「腰痛の原因は脳にある」
で詳しくお伝えしています。

牽引に代わる改善のヒントは、「首・腰を痛みのない安全範囲（セーフゾーン）」で動かすことにあります。

痛みを感じない程度の小さな動きを繰り返すことで、脳へ「この動きなら壊れない（安全だ）」という安全な情報を送り続けられるからです。

1. 脳の学習： 「動いても痛くない」という成功体験

2. 警戒解除： 脳が「もう守らなくて良い」と判断

3. 緊張緩和： 防御反応が解除されて筋肉が自然と緩む

例えば、首が痛いなら首を痛くない範囲で動かす。
少し動かすだけでも痛いなら、首ではなく腰を動かす。
腰が痛い時も同じです。

このように脳の誤解を解き、安心させてあげることが、スムーズな回復を助ける土台となります。

ぎの整体院の施術も、「脳と身体の安心」を考えて、無理な負荷をかけずに本来の動きを取り戻していくアプローチです。

痛くない範囲で動かす運動療法の考え方については
「運動療法の目的と考え方」
で解説しています。

首・腰ともに悪くてどっちも動かすと痛い。

痛みが強い時は、無理に患部を動かしません。

• 腰が痛い： 股関節を優しく動かす

• 首が痛い： 肩甲骨を優しく動かす

この時の注意点も絶対に痛みが無い範囲で動かすこと。

痛みが強いなら軽く捻るところから。
そこから少しずつ動かしていきましょう。

そうすると、腰や首も連動して痛み無く動かせる様になっていきます。

効果をすぐ実感出来る場合もあります。
症状が強ければ、1日では効果を感じず数日〜数週間かかる場合もあります。

少しずつ痛みなく動ける範囲を広げていきましょう。
すぐに広がらなければ無理して広げなくても大丈夫です。

この考えはどんな症状にも応用が効きます。
ぎの整体院は常にこの考えで施術にあたっています。

患部の隣や近い部位を動かすことが有効な理由は
「ペンフィールドのホムンクルスとは？脳地図から紐解く痛みの根本原因」
で脳の構造から解説しています。

牽引は効果はほぼ無い。
と書きましたが、少し効果を出す事は出来ると思います。

方法は腰・首ともに痛くない程度の牽引。
「イタ気持ち良い」も痛いが入ってるのダメ。

リラックスできる程度の牽引なら脳も安心して筋肉も緩むと思います。
隙間を広げる目的の力では強過ぎてダメ。
リラックスするには牽引がわからない軽い力で程度で十分です。

そうなると、やっぱり整形外科や整骨院での牽引は効果無いという考えになります。

「強く引っ張れば隙間が広がる」という牽引の常識は、脳神経学の視点で見ると、かえって体を強張らせる原因になり得ます。大切なのは、脳に「動かしても安全だ」と教え込み、筋肉の警戒を解いてあげることです。

痛みを気にせず、安満遺跡公園をのんびり散歩したり、高槻駅前での買い物を楽しめる日常を、ぎの整体院で一緒に取り戻しましょう。

当院はJR高槻駅から徒歩3分、阪急高槻スクエアの向かいにあり、阪急高槻市駅からも徒歩12分とアクセス良好です。
茨木市方面からも便利にお越しいただけます。
高槻市・茨木市の腰椎ヘルニアは「ぎの整体院」へ

「どこに行っても変わらない」とお悩みの方は、お任せください。

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