【高槻市の整体】腰の痛みと姿勢は関係ない？腰痛改善の考え方

「腰が痛いのは、姿勢が悪いから」
「まずは姿勢矯正をして、まっすぐな身体に整えましょう」

一般的には、腰の痛みと姿勢の悪さを結びつけて説明されることが多いですよね。

しかし、大阪府高槻市のぎの整体院へ来られる方には、姿勢が悪くても痛みのない方はいます。
逆に姿勢が綺麗でも腰痛に悩んでいる方も多いです。

実は、腰の痛みと悪い姿勢は必ずしもイコールの関係ではないです。

今回は、高槻市や茨木市で腰痛改善のために姿勢矯正を考えている方へ、知っておいてほしい 「本当の原因と改善の考え方」をご紹介します。

大阪府高槻市の「ぎの整体院」トップページ

「姿勢が悪い」と一口に言っても、 猫背や反り腰などタイプはさまざまです。

分かりやすい例でいうと、腰が大きく曲がったご年配の方をイメージして みてください。

「あんなに曲がっていたら痛そう……」
と思うかもしれませんが、腰が曲がっていても痛みなく元気に過ごされている方も多いです。

腰が曲がった理由は人それぞれですが、 身体がその形を選んだ理由は共通しています。

それは、「今の身体にとって、その姿勢が一番バランスを取りやすいから」です。

腰の痛みで高槻市や茨木市の整体院へ行くと、骨盤や背骨のゆがみを検査することが多いですよね。

「骨盤の高さが左右で違いますね」
「足の長さがズレていますよ」

そう言われると、それが痛みの原因だと信じてしまいます。
しかし、人間の身体はもともと左右対称ではありません。

1. 利き手は多く使う

2. 多く使うので筋肉量が多い

3. 筋肉量が多いので重くなる

4. 左右非対称でバランスが悪い

5. バランスをとるため身体をゆがめる

利き手や利き足があるように、よく使う側の筋肉が発達すれば重みでわずかな傾きが出るのは当然です。
他にも様々な要因で身体はゆがみが生じます。

つまり、骨盤がゆがんでいるのは、身体がうまくバランスを取ろうとした 結果であり「正常」な状態 とも言えるのです。

身体のゆがみが起こる理由は「筋肉が硬くなって骨を引っ張る」からです。

身体は左右非対称なので、適度に筋肉が骨を引っ張ってバランスを取っている状態は「適度なゆがみ」といえます。

しかし、腰の痛みがある時は、このバランスが崩れています。

• 適度なゆがみ
  バランスを取るための自然な状態。

• 過度なゆがみ
  筋肉が硬くなり骨を強く引っ張っている状態

一般的な骨盤矯正で痛みが楽になるのは、「過度なゆがみ」を「適度なゆがみ」 に戻しているからです。

ゆがみをゼロにするのではありません。
「今の身体にとってちょうど良い状態」に戻すことが、腰の痛みを改善するポイントです。

教科書などで「良い姿勢」とされるのは、 横から見たときに以下の5つの点が 一直線上に並んでいる状態を指します。

• 耳の後ろ（乳様突起）

• 肩の出っ張り（肩峰）

• 骨盤の横の出っ張り（大転子）

• 膝のお皿の後ろ側（膝関節前方）

• くるぶしの前側（外果前方）

ただ、一人でチェックするのは難しいですよね。
そこでよく紹介されるのが 「壁を使ったチェック法」です。

壁に背中をつけて顎を引き立ちます。
「頭・肩甲骨・ お尻・ふくらはぎ・かかと」
この5点が無理なく 壁につけば一般的には良い姿勢といわれます。

実際にやってみて、しんどくないですか？
この姿勢が「しんどい」なら、身体にとって不自然な力がかかっている証拠です。

以前、高槻市にお住まいの腰痛の方が来院されて下記の話をされました。

腰の痛みが強くなってきたので、 整体院へ行くと「猫背が原因」と言われ姿勢矯正をスタートされました。

自宅でも腹筋や背筋を頑張り、 常に背筋を伸ばすように意識し続けた結果、姿勢は確かに綺麗になったそうです。

ところが、腰の痛みは以前より悪化してしまいました。

無理に胸を張ったり腰を反らせることで、筋肉へ過剰な負担がかかってしまったのです。

もちろん、ぎの整体院の施術で腰の痛みは改善し、結果として無理のない範囲で猫背も少しずつ和らいでいきました。
高槻市・茨木市の整体は「ぎの整体院」

実は、良い姿勢というのは 目的に合わせて2つに分けられます。

• 見た目が綺麗な姿勢 （モデルのような一直線の姿勢）

• 動きやすく疲れない姿勢 （身体に負担がかからない姿勢）

多くの方がイメージするのは見た目が綺麗な姿勢です。

高槻市や茨木市の一般的な整体院の 姿勢矯正でも、この「綺麗な姿勢」を 作ろうと指導されることが多いです。

しかし、目的が違う「綺麗な姿勢」に当てはめようとして、かえって腰の痛みを生んでしまうのです。

誤解されやすいですが、 高槻市の「ぎの整体院」は姿勢矯正を否定しているわけではありません。

見た目の姿勢を綺麗にしたい方にとっては、姿勢矯正は価値のあるものです。

問題なのは、「腰の痛み＝姿勢の悪さ」と決めつけて、無理な矯正を行って しまうことです。

腰の痛みは、さまざまな要因が積み重なって 起きるものです。

• 姿勢の悪さは、多くの要因のひとつに過ぎない

• 一つの要因にこだわり、痛みを悪化させるのは本末転倒

改善のために大切なのは、多角的な視点で腰の状態を見ていくことなのです。

姿勢は身体にとって「一番バランスが取りやすい」と脳が判断した結果にすぎません。

脳は、主にの3つの情報を集めて姿勢の指令を出しています。

• 三半規管（耳）などのバランス情報

• 目から入る視覚情報

• 筋肉や関節からの位置情報

もし、これらの情報が正しく脳に伝わっていない（神経の伝達不調）と、脳は正確な判断ができず結果として姿勢が崩れます。

高槻市の「ぎの整体院」ではバランス感覚や視覚のトレーニングも取り入れています。

脳が正しく情報を処理できるようになれば、自然と「痛みの出ない姿勢」が取れるからです。

（※一直線の綺麗な姿勢を目指すのではなく、 あくまで「あなたの身体が楽な姿勢」を 目指していきます）

腰の痛みは、複数の原因が複雑に 重なり合って起きています。
そのため、残念ながら「全員に必ず効くセルフケア」は存在しません。

• YouTubeなどの方法で効果が出なくても落ち込まない

•  その方法が「今の原因」に合っていなかっただけ

大切なのは、自分に合う方法を見つける ことです。
変化がなければ早めに見切りをつけて、別の方法を探していきましょう。

「腰が痛いから、ずっと寝ていよう」
と考えてしまいがちです。
しかし、過度な安静は回復を遅らせる要因 になります。

痛みのない範囲で、できるだけ普段通りに身体を動かしてみましょう。

• 動くことで筋肉がポンプの役割をし血流が良くなる

• 腰に栄養が届き老廃物が流される

ポイントは、「動かしている時も、 終わった後も痛みが増えない範囲」で行うこと。

無理は禁物ですが、適度な動きが早期改善の近道になります。

高槻市や茨木市の整形外科でMRIやレントゲンを撮ると、「ヘルニアがある」「背骨の隙間が狭い」 といった説明を受けることがあります。

もちろん現状を知ることは大切です。
しかし、 画像を「痛みのすべての原因」と捉えすぎる必要はありません。

• 腰に痛みがない人でも、7割以上にヘルニアが見つかるというデータがある

• 変形＝痛み、とは限らない

画像上の問題は、あくまで数ある要因の一つです。

高槻市や茨木市で「画像で異常があったからもう治らない」と不安になっている方も希望を捨てないでください。

「７割以上にヘルニアが見つかる」詳しい内容は下記をお読みください。
腰痛の原因は脳？ヘルニアや歪みが痛みの犯人ではない理由

「私の腰にはヘルニアがあるから、 もう一生治らないんだ……」

そう強く思い込むこと自体がストレスとなり、 脳が痛みの信号を過剰に出すことがあります。

楽しい時は痛みを忘れている。
逆に、落ち込んでいる時に痛みが強く感じたりする。
これは、心が痛みに影響している証拠です。

「画像に写っているからダメだ」と 自分を追い込みすぎないでください。
心と身体をリラックスさせることも腰痛対策の一つになります。

腰の痛みと姿勢の関係は、世間で言われるほど単純ではありません。

「姿勢が悪いから治らない」と自分を責める必要はないのです。
大切なのは、 脳が自然と「楽だ」と感じる状態へ導くことです。

高槻市の「ぎの整体院」では脳や神経の伝達にも着目し、あなたに最適な改善ルートを一緒に見つけます。

当院はJR高槻駅から徒歩3分、 高槻阪急スクエアの向かいにあります。 阪急高槻市駅からも徒歩12分ほどで、 高槻市や茨木市からアクセスしやすい場所に位置しています。

高槻市で腰痛整体をお探しの方は「ぎの整体院の腰痛ページ」もご覧ください。

「どこへ行っても姿勢のせいだと言われ、 なかなか腰の痛みが変わらない……」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。